Тайцзи, цигун в Орле

Практикуем тайцзи-цюань, медитацию, даосскую йогу, цигун по методике традиционных внутренних школ Китая.

Что такое цигун?

Это практика, направленная на работу с дыханием, вниманием и телом, с помощью которой человек гармонизирует своё психическое и физическое состояние.
Занимаясь цигун, человек познает себя через физические, дыхательные и психические упражнения, развивает концентрацию внимания, укрепляет тело и дух.
Кто будет вас обучать?
Денис Герасимов
Инструктор
Практикует цигун и тайцзи-цюань с 2012 года.
Ученик школы боевых искусств и саморазвития СайконДоджо .

Регулярно посещает семинары школы. Организует в Орле семинары мастера Дмитрия Николаевича Крашенинникова, ученика Чень Сяосина.

На занятиях цигун с учениками я использую упражнения традиционных китайских школ - тайцзи, багуа и др. По сути это компиляция, адаптированная для городских жителей. Однако прикладной, боевой аспект на первых этапах мы не затрагиваем. Основной упор делаем на оздоровлении и внутреннем развитии.

Когда-то в древнем Китае в практику погружались поэтапно. Ты не мог проскочить этап здоровья и начать сразу изучать боевые приёмы.

Прежде всего надо выстроить тело. Это осанка и отсутствие разного рода боли. С болью мы боремся специальными упражнениями. Если хочешь получить хорошую осанку, то на помощь придут статические, изометрические упражнения. У меня уже есть живой пример среди учеников, когда у человека была спина колесом, а после года занятий он существенно выпрямился. В китайской гимнастике есть специальные комплексы для позвоночника, легких и так далее. При этом правильно дышать мы учимся уже с первых занятий.

Я разбираю не только работу с телом, но и питание, и дисциплину ума.

Так все системы тела мы приводим к гармонии. При этом практику мы выстраиваем в соответствии с сезонами – весной более активная работа идет с сухожилиями, зимой основной упор делаем на статику, летом – на динамику и мышцы, осенью – работа с легкими.

Потом выстроенная геометрия наполняется правильным дыханием и жизненной силой. Когда ты себя чувствуешь цельным и живым. Тело становится мягким, эластичным, уходят излишняя угловатость или излишняя полнота.

Следующий этап постижения практики – укрепление. К сожалению, именно с этого сейчас чаще всего начинают, пропуская предыдущие. Это, собственно, прицельная работа с мышцами и сухожилиями, в том числе силовые упражнения.

Например, всем известные отжимания. Но и их делать надо правильно. Обычно отжимаются грудью, получая потом закрепощение грудной клетки и даже проблемы с сердцем. Отжиматься надо с усилием в нижней части тела – тогда это будет безопасно и эффективно. И тогда сделать много-много отжиманий не составит труда.

Этот этап важен не только для тех, кто занимается спортом или физическим трудом, но вообще для всех. Сейчас из жизни людей почти исчезла физическая нагрузка. А человек предусмотрен природой для того, чтобы много двигаться. Если этого нет, возникают психологические проблемы. Так мозг с тобой общается: «Сделай уже что-нибудь! Сколько можно сидеть?» Какая-то двигательная практика станет теперь неотъемлемой частью жизни человека, если он хочет быть здоровым и адекватным.

А дальше идет погружение в глубины тела и сознания. Но это уже изучается отдельно и это другой уровень практики. Постигать погружение может только тот, кто собрал все предыдущие этапы – надо иметь полный доступ к своему собственному телу.

Есть простой способ проверить, готов ли ты к погружению. Посидите шесть часов неподвижно. Если человек сможет это сделать, у него ничего не затечет, не заболит, ни одна из мыслей его не погонит куда-то, значит он готов к внутренней практике. Ведь даже для того, чтобы поработать с внутренними мышцами, нужен особый тип внимания, которым надо овладеть – например, управлять не всей рукой, а отдельными её узлами. Попробуйте сомкнуть руки ладонями вниз и вытянуть их перед собой, при этом пальцы напрягайте, а плечи, локти и кисти расслабьте. Еще, кстати, хороший метод проверить свой уровень владения телом – попробуйте пошевелить каждым пальчиком на ноге отдельно.

Какой результат дает практика цигун?

При регулярном посещении занятий и индивидуальной практике
  • Улучшается здоровье
    В первую очередь, практика цигун направлена на укрепление здоровья и его поддержание в течении долгих лет. Тренировки начинаются с оздоровления позвоночника и правильной осанки.
  • Повышается концентрация внимания
    Все тренировки построены на работе с вниманием, поэтому результатом является его улучшение и хорошая концентрация.
  • Меняется качество жизни
    Цигун дает хороший очистительный эффект. Меняются вкусовые предпочтения, человек становится более открытый к миру и людям.
  • Увеличение энергии
    После занятий практикующий чувствует прилив сил. Если эту энергию применять с умом (чему мы и обучаем), общий уровень энергозапаса человека увеличивается, что позволяет жить в радость и чувствовать себя бодро и уверенно без применения внешних стимуляторов.

Кого мы обучаем?

1
Мужчин и женщин
от 18 до 50 лет. Если есть готовность и желание практиковать в более раннем или позднем возрасте, то необходимо проконсультироваться с инструктором.
2
Новичков и уже имеющих опыт в восточных практиках
Наши тренировки подойдут как опытным практикам, желающим углубить свои знания, так и людям делающим первые шаги на Пути.
3
Людей с любым мировозрением
Практика цигун не несет за собой религиозного подтекста, поэтому подойдёт абсолютно каждому человеку, готовому к самопознанию.
В программе занятий
Работа с дыханием
основа управления эмоциями, чувствами и состояниями.
Работа над осанкой
здоровый позвоночник.
Культура движения
оздоровительный аспект, умение хорошо чувствовать свое тело и управлять им.
Развитие внимания
умение концентрировать внимание произвольное время на произвольном предмете.
Сколько стоят занятия?
Для занимающихся предусмотрены скидки на чай, мате и посуду.
Индивидуальные занятия
время и место индивидуальных занятий оговаривается лично
2000 руб.
Цена за 1 час
Расписание занятий
Что нужно для тренировки?
1
Удобная одежда
Для занятий нужна чистая, свободная и удобная одежда, не сковывающая движения.
2
Сменная обувь
Обувь должна быть удобной, лёгкой и на плоской подошве. Можно заниматься босиком или в чистых носках.
3
Быть трезвым
Люди находящиеся под воздействием алкоголя и других психотропных веществ к занятиям не допускаются
Ты можешь стать лучше
Главное верить и решительно действовать!
История, теория и практика тайцзицюань и цигун
Мастер Мэй Мошэн
Оставьте номер для обратного звонка
Или вы можете позвонить нам
+7 (920) 800 2086
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку своих персональных данных.